[4Brain] Эмоциональный интеллект практические техники [Евгений Буянов]

Зачем развивать эмоциональный интеллект:

Научиться контролировать себя в моменты многозадачности
Понимать людей, проявлять эмпатию и выражать сочувствие
Уверенно говорить «нет» и сохранять свои личные границы
Разрешать конфликты конструктивно, без перехода на личности
Проживать и выражать эмоции, а не подавлять их
Понимать, какие потребности на самом деле стоят за эмоциями
Сохранять самообладание во время серьезных бесед с детьми
Управлять своей вспыльчивостью
Сохранять эмоциональное равновесие в сложных, стрессовых ситуациях
Осознать особенности своей эмоциональной сферы

1. Вы эксперт в своей области, но избегаете продвижения по службе из-за страха ответственности и неудач.
2. Вы руководитель и замечаете, что с трудом контролируете эмоции, из-за чего возникают проблемы во взаимодействии с командой.
3. Вам трудно отказывать людям и говорить «нет».
4. Ваша вспыльчивость приводила к увольнению или разрыву отношений.
5. Вы чувствуете, что отдаете больше, чем получаете в ответ, из-за чего возникают опустошенность и апатия.
6. Вы непрерывно чувствуете беспокойство при общении с людьми, будь то на работе, на улице или в личных отношениях.

Что я узнаю?


Что такое эмоциональный интеллект
Понятие эмоционального интеллекта, каковы его признаки, поверхностные и глубинные уровни, какую роль он играет в жизни и какие преимущества дает человеку.


Как распознавать эмоции
Базовые эмоции человека, их классификации, триггеры, функции и проявления, особенности положительных и отрицательных эмоциональных состояний.


Глубинные особенности эмоций
Научные теории эмоций и подходы к их исследованию, механизмы образования эмоций, влияние опыта, убеждений и ценностей на их формирование.


Как научиться управлять эмоциями
Понятие и цели эмоциональной саморегуляции, причины и последствия стресса, основные методы управления стрессом и эмоциями, определение потенциала к саморегуляции.


Стратегии управления эмоциями
Влияние эмоций на жизнь, определение эмоций в организме, методы релаксации, стоп-мышление, аффирмации, реструктуризация убеждений, полезные лайфхаки.


Что такое эмоциональное благополучие
Компоненты эмоционального интеллекта, его связь с общим благополучием и удовлетворенностью жизнью, методики развития эмоционального интеллекта.


Как понимать эмоции по языку тела
Невербальная коммуникация и ее роль в общении, типы невербальных выражений, сигналы лицевых движений, методы улучшения невербальной коммуникации.


Как развивать эмпатию
Эмпатия и ее роль в понимании эмоций, механизмы возникновения и развития эмпатии, виды и уровни, а также эффективные методики развития эмпатии.


Что значит эффективное общение
Понятие эффективной коммуникации и ее значение в жизни человека, методы эффективной коммуникации, активное слушание, его принципы и способы развития.


Как поддерживать эмоционально
Эмоциональная поддержка и ее значение, правила оказания эффективной эмоциональной поддержки, основные ошибки, эмоциональная поддержка для помощи себе.


Как разрешать конфликты
Конфликты и их роль во взаимоотношениях, основные причины возникновения конфликтов, стратегии поведения в конфликтах и управление эмоциональными ситуациями.


Как влиять на людей
Эмоциональное лидерство и его преимущества, качества эмоционального лидера, эффективные стили лидерства и стратегии эмоционального воздействия на коллектив.